Care sunt alimentele esențiale pentru sănătatea dinților la copii?

Sănătatea dinților ține în primul rând de igiena zilnică și alimentația corespunzătoare. Pentru alimentația copilului se recomandă evitarea dulciurilor concentrate și aderente, cum ar fi caramelele, ciocolată, acadelele și evitarea băuturilor îndulcite, în special cele carbogazoase.

O altă greșeală în alimentația copilului este oferirea gustărilor dintre mese pe baza de biscuiți, covrigei sau pufuleți, în locul fructelor și legumelor proaspete.

Ce alimente mențin sănătatea dinților

Lactatele precum iaurtul sau brânză, bogate în calciu și fosfor sunt importante pentru protecția smalțului dentar. Laptele este un aliment esențial în alimentația copilului, pe lângă calciu necesar pentru dinți și oase sănătoase, conține și alți nutrienți valoroși pentru creștere și dezvoltare sănătoasă: proteine, grăsimi, vitamine și minerale variate. Calciul din lapte se asimilează mai ușor față de cel din legume.

Fructele deși au zaharuri, conțin și apă care diminuează efectul lor și în plus stimulează secreția de salivă ce ajută la spălarea resturilor de alimente.

Vitamina C din fructe întărește dinții și gingiile, distruge bacteriile ce provoacă carii și mărește absortia unor minerale importante pentru dinți, precum calciu și fier.

Căpșunele sunt îndrăgite de mulți copii, așa că le putem oferi la desert sau ca o gustare. Pe lângă vitamica C, căpșunele conțin și acidul malic cu efect de albire al dinților.

Legumele, ca și fructele sunt bogate în fibre alimentare cu efect abraziv și de curățare al suprafeței dinților. Vitamina A din morcovi, cartofi dulci, spanac sau broccoli, are un rol important în lupta cu bacteriile și formarea smalțului. Proteinele animale din peste, carne, ou prin conținutul de fosfor și vitamina D, împreună cu calciul, influențează structura oaselor și rezistență dinților.

Alimentele cu fluor au un element esențial în prevenirea cariilor. Fluorul se găsește în apă îmbogățită cu fluor, apă potabilă sau apă de gură, pastă de dinți, gumă de mestecat, ceai și alimente de origine marină. Alimentele cu fluor sunt în special fructele de mare și peștele: somon, cod, macrou, sardine dar și oul, ficatul sau alunele.

Atenție la sucurile acidulate!

Copiii îndrăgesc băuturile răcoritoare dulci și acidulate. Le vor prefera întotdeauna pe acestea în locul unui pahar de suc natural de fructe sau a unei căni de ceai din plante, sănătos și aromat.

Totuși, aceste sucuri conțin cantități mari de substanțe nocive pentru smalțul dinților: zahăr, acid citric, acid ascorbic, dioxid de carbon. Acizii sunt folosiți ca amplificatori de gust, antioxidanți și conservanți.

Un consum mare de băuturi carbogazoase, sau chiar de sucuri naturale din citrice sau fructe de pădure pot produce eroziunea dentară. Această apare ca o suprafață opacă, de culoare diferită și sensibilă, observându-se lipsa smalțului.

 Ce aveți de făcut:

  • Învățați-l pe cel mic să se spele pe dinți de două ori pe zi, dimineață imediat cum s-a trezit și seară, înainte de culcare. Totuși, copilul nu trebuie să se spele pe dinți imediat după ce a consumat un suc acidulat.
  • Copilul nu trebuie să mestece guma de mestecat fără zahăr în timpul sau imediat după ce a băut un suc acidulat. Guma de mestecat se folosește doar în scop profilactic, după fiecare masă, când alimentele trebuie îndepărtate de pe dinți și nu există posibilitatea unui periaj dentar Limitați consumul de băuturi carbogazoase între mese.
Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *